Интересное

Хакни тело. Можно ли обратить вспять процесс старения

22 февраля

8 мин

Поделиться в соцсетях

Личностный рост

Книга издательства «Альпина PRO» доступно рассказывает о том, как устроен наш организм и биохимические процессы в нём (от усвоения основных микроэлементов до работы гормонов). Основной акцент сделан на том, что мы сами можем сделать, чтобы на него повлиять (автор даёт обзор популярных диет, БАДов, подходов к физическим нагрузкам, есть и часть про развитие эмоционального интеллекта).

Самые интересные главы книги — те, где автор — сам профессиональный спортсмен — рассказывает о том, как «законно» спортсмены «взламывают» свой организм перед тренировками и соревнованиями. В какие экстремальные условия его помещают, чтобы добиться результата.

Впрочем, именно это, кажется, можно назвать и самым вредным в книге. Немного спекулируя на модном слове «биохакинг», автор как будто разрешает своим читателям проводить над своим телом эксперименты разной степени риска. И хотя он делает много оговорок о том, что бывает вредно, что требуются консультации врача, всё же (возможно, чересчур) уповает на личное благоразумие читателя.

Рекомендовано к прочтению тем, кто хочет быстро разобраться в особенностях спортивного питания и функционирования тела, но только с критическим настроем и с дальнейшими консультациями у личного врача и фитнес-тренера.

Небольшой отрывок из книги:

«Большую часть своей жизни я посвятил спорту. Я принимал участие в различных соревнованиях, процесс подготовки к которым требует от атлета огромных временных и энергетических затрат. Изнуряющие ежедневные тренировки и строгая диета — это настоящая проверка силы воли и возможностей своего организма.

К примеру, в пауэрлифтинге и в боевых искусствах некоторые спортсмены перед соревнованиями, как принято говорить, «гоняют вес», то есть искусственно снижают массу собственного тела путём форсированного сокращения водно-пищевого режима. Делается это непосредственно перед взвешиванием с целью выступить в более лёгкой весовой категории. В ход идут всевозможные методы, способствующие снижению веса: жёсткая диета, сауна, тренировки в воздухонепроницаемых костюмах и прочее. После чего ставится диаметрально противоположная задача: за несколько часов восстановить исходную массу тела.

Одним из самых безопасных способов, который используют профессиональные атлеты, является игра приёмами жидкостей. За неделю до взвешивания, боя или старта спортсмен интенсивно увеличивает количество выпиваемой воды. Если в обычной жизни он употребляет 2—3,5 литра в день, то в этот период указанный объём увеличивается в разы и достигает 4—10 литров. Когда же до старта остаётся трое суток, приём жидкостей резко ограничивается.

Что же в этот момент происходит с нашим организмом? Когда мы повышаем объём потребляемой воды, наши почки начинают очень активно работать и выводить излишки. Резко же сокращая количество жидкости, мы не можем замедлить процесс работы наших внутренних органов, которые уже «по привычке» продолжают выводить из организма воду, тем самым позволяя человеку сбросить до четырёх килограммов веса исключительно за счёт потери жидкости.

Аналогично этому участники чемпионатов по бодибилдингу месяцами придерживаются жёсткой белковой диеты, которая нередко приводит к упадку сил и депрессиям из-за дефицита углеводов, а за три дня до выступления отказываются даже от воды. И всё это делается ради заветных минут эйфории, проведённых на сцене, и ни с чем не сравнимого вкуса победы.

Со временем подобные эксперименты стали даваться мне всё сложнее — не только с точки зрения здоровья, но и психологически. Большое количество параллельных проектов на работе, частые перелёты, отсутствие продолжительного и, главное, качественного сна негативно сказались на моём состоянии. И если раньше процесс восстановления давался легко и прийти в нужную форму я мог за считанные дни, то теперь я довольно остро стал ощущать, что ресурсы организма истощались. Так, в 30 лет для участия в марафоне или гонке Ironman 1 мне было достаточно трёх — пяти месяцев подготовки для того, чтобы выйти на старт в хорошей физической форме. Теперь же, в возрасте после сорока, для этого мне понадобится гораздо больше времени, при этом тренировочный процесс и сам старт уже не кажутся такими же лёгкими и весёлыми, как раньше.

Подтверждали негативные изменения и результаты анализов на гормоны: повысились показатели кортизола и холестерина, упал уровень тестостерона, сократилось содержание минералов и витаминов. Я задался вопросом: что я могу изменить? Под силу ли мне расширить границы потенциала своего организма? Ведь в душе я всё ещё молод и не готов сдавать позиции! Моё время ещё не прошло, я по-прежнему хочу занимать призовые места на соревнованиях, хочу бегать на уровне своих детей, которые сегодня уже опережают меня во время пробежек. Всё это мне жизненно необходимо, в этом смысл моего существования!

К тому же я был уверен, что уже сегодня существуют инструменты, которые могут остановить время или, по крайней мере, задержать его. Необходимо лишь собрать нужную информацию и проявить силу воли в достижении поставленной задачи. Я бросил себе вызов и решил жить планами, а не воспоминаниями. Ответы на свои вопросы я нашёл в основах системы, которую на первых порах осваивал интуитивно и хаотично. Изучая собственные возможности, я в буквальном смысле слова ставил над собой эксперименты и наблюдал за тем, как реагирует на них мой организм».

Личностный рост

Поделиться в соцсетях

Статья была вам полезна?

Да

Нет