Интересное
Космические секреты. Как опыт работы на орбите может помочь в обычной деятельности
Сергей Рязанский
Космонавт-испытатель, кандидат биологических наук, Герой России
Космос — место, где невозможно выбрать себе коллег, зато можно научиться работать с ними, несмотря на разницу в менталитете, уврен российский космонавт-испытатель отряда космонавтов «Роскосмоса», 535-й космонавт мира и 117-й космонавт России Сергей Рязанский. Он рассказал СберПро Медиа, как опыт решения вопросов, возникающих на орбите, может помочь в бизнесе и как жить в гармонии, несмотря на стрессы.
Бояться — это нормально
В космосе бывает страшно. У меня такие ситуации были. Однажды мы с командой боролись за жизнь коллеги — пришлось проводить срочную операцию. После этого эпизода я в очередной раз понял: бороться со страхом абсолютно бесполезно. Ты в любом случае проиграешь. Надо научиться с ним взаимодействовать. Страх не должен мешать действовать профессионально, чётко, хладнокровно.
На самом деле страх — это даже хорошо. Когда мы боимся, становимся более собранными, не допускаем расхлябанности, уделяем больше внимания мелочам — страх мобилизует.
Самое главное — это уметь концентрироваться на том, что важно. Если мы говорим о том, как преодолеть страхи на любой работе, не только в космосе, то стоит концентрироваться на самом процессе, его деталях. Это поможет уйти от фантазий о том, что плохого может случиться. Фокусируйтесь на непосредственной деятельности, решайте задачу шаг за шагом.
Держать стакан наполовину полным
Космонавтов в первую очередь учат взаимодействовать именно со стрессом. Если опустить теорию и перейти к практическим вещам, то самый главный лайфхак выживания в стрессоёмкой ситуации — поддерживать позитивную атмосферу. Нужно друг другу помогать, больше шутить, стараться работать «с огоньком».
Также очень важно иметь свой способ переключения на нечто позитивное, у каждого должна быть так называемая отдушина, способ восстановления ресурсного состояния. Когда я работаю с сотрудниками, которые жалуются на стресс, всегда спрашиваю: «А какие у вас есть хобби, увлечения? Чем вы занимаетесь в свободное время?»
Очень важно, чтобы у человека, помимо работы и личной семейной жизни, были какие-то ещё занятия. Это помогает восстановить ресурсы и дальше продуктивно работать.
Если посмотреть с точки зрения физиологии стресса, можно вспомнить, что это древний механизм, который помогал когда-то нашим предкам либо избегать опасности, либо нападать в ответ. Он нужен для быстрой мобилизации сил. Поэтому лучший способ избавиться от стресса — заниматься спортом. Чтобы прийти в ресурсное состояние, снизить концентрацию гормона стресса кортизола в крови, нужно, подобно нашим дальним родственникам, бежать (крутить педали, заниматься фитнесом — выбирайте свой вариант).
Режим энергосбережения
Чтобы сохранить силы, стоит придерживаться графика и распорядка. Очень важно соблюдать режим: работа — отдых, сон — бодрствование. Полезно начинать работать в одно и то же время. К сожалению, изоляция и удалёнка очень сильно сдвинули у многих этот график («раз мне не надо ехать на работу, я могу поспать до 11»). И это очень плохо сказывается на работоспособности. Поэтому самое лучшее в сохранении сил — это чётко зонировать работу, отдых, время для семьи, спорта, каких-то хобби и увлечений. Это важно.
Если же приходится работать в режиме нон-стоп какой-то период, потом непременно должно наступить время, когда человек восстанавливает свои силы. Для этого и нужен регулярный отпуск. Тут есть нюанс. В некоторых профессиях предусмотрен длинный отпуск, 45 суток, и от него также можно устать. Разумеется, в каждой компании разные условия. При этом всегда есть возможность договориться. Попросить пару недель, восстановиться, снова поработать, потом ещё взять пару недель.
Разговаривайте!
Как добиться слаженности в работе — тема отдельной лекции. В космосе нет возможности выбрать себе экипаж. Собираются люди из разных стран, с разным образованием, разным религиозным воспитанием, темпераментом, менталитетом. А ведь от этих людей может зависеть твоя жизнь.
Конфликты бывают абсолютно в любой работе. Люди не роботы. Кто-то устал, кто-то на кого-то сорвался. Во-первых, надо относиться ко всему с пониманием. Понимать, что не только тебе тяжело, но и всем остальным тоже. Во-вторых, надо стараться чувствовать людей, стараться поддержать, рассмешить, сказать: «Ребята, смотрите, я нашёл гитару, давайте споём?»
А если уж дошло до конфликта, важно стараться ругаться по-доброму. Не на эмоциях выкрикивать какие-то негативные вещи, а отойти в сторону, успокоиться, подобрать правильные слова. Если сорвались, обязательно стоит вернуться обратно и уважительно, спокойно с человеком поговорить.
Помните, что и на орбите, и на земле важно уметь разговаривать — с улыбкой, взаимоуважением, по-хорошему. Только так можно покорить Марс или вернуться на Луну.