Вне игры: как не превратиться в «сбитого лётчика»
  • Интересное

Вне игры: как не превратиться в «сбитого лётчика»

  • 6 мин
  • 119

В 1990-х философ и политолог Фрэнсис Фукуяма популяризовал идею «конца истории»: по его мнению, человечество больше не столкнётся с глобальными потрясениями, войнами и идеологическими противостояниями. Но сейчас, в 2020-м, кажется, что история возвращается.

Пандемия стала действительно глобальным испытанием для экономик, правительств, обществ и людей. В условиях локдаунов и между ними одни бизнесы закрываются, другие переформатируют свою деятельность, безработица продолжает набирать обороты. В США в весенние месяцы она выросла в несколько раз, в России достигла максимума за 8 лет, с марта по сентябрь число россиян, оставшихся без работы, увеличилось на 1,3 млн человек.

С точки зрения Ричарда Хаасса, главы Совета по международным отношениям (Council on Foreign Relations, аналитический центр со специализацией на международных связях, США), в этих условиях бизнесу нужно свыкнуться с «возвращением истории» и не ждать, что дальше будет легко. «У нас было что-то вроде каникул от истории. А теперь в мире будет больше, а не меньше геополитической нестабильности», — рассуждает он в беседе с председателем McKinsey Global Institute Джеймсом Маникой.

Несмотря на такой прогноз, опросы показывают, что общий настрой бизнес-лидеров остаётся позитивным. Более половины топ-менеджеров из разных сфер и регионов, ежемесячно опрашиваемых McKinsey, рассчитывают на улучшение ситуации в следующие полгода. Компании продолжают нанимать, инвесторы — искать, куда вложить деньги. Изменилось то, что конкуренция между управленцами стала выше.

В новой реальности человеку, оставшемуся без работы или столкнувшемуся с неудачей в бизнесе, важно быстро мобилизоваться, справиться со стрессом и не утонуть в ощущении безнадёжности и неопределённости. Преодоление этих эмоций — ключевой шаг к тому, чтобы продолжить или перезапустить свою карьеру и избежать судьбы «сбитого летчика» — того, чей успех остался в прошлом.

Мы собрали несколько советов, которые помогут пережить неудачу, быстрее восстановить силы и вернуться на прежнюю высоту.

Не вините себя

Травматичные события часто приводят к ошибкам в суждениях, одна из которых — самобичевание. Важно понимать, говорит врач общей практики Грант Блашки, специализирующийся на психологическом здоровье, что сейчас большинство людей остаются без работы не потому, что делали её плохо. То есть сложившаяся ситуация не их вина и она не навсегда. Он советует напоминать себе об этом, а также о том, что человек — больше, чем его работа. Наши знания, ценности, личные черты — всё это никуда не делось.

Святослав Бирюлин,

основатель консалтинговой компании
Sapiens Consulting

«Провал или увольнение — это эмоциональный шок, и пока он естественным образом не пройдёт, конструктивно мыслить всё равно невозможно. Часто, даже если мы правильно выбираем дело жизни (финансы, продажи, маркетинг и т. д.), мы не всегда правильно определяем способ самореализации в этой профессии. Хороший финансист не обязательно должен быть корпоративным финансистом: он может писать книги о финансах, консультировать, преподавать или быть основателем стартапа в финтехе. Если посмотреть на свою ошибку под другим углом, понять, ту ли форму мы нашли для своих знаний, опыта, это может помочь набрести на некоторые интересные идеи.

Я ушёл с поста генерального директора крупной компании по обоюдному согласию с акционером. Давно задумывался о своём бизнесе, но никак не решался. В этом смысле мне очень помог тот факт, что попытки устроиться на новую работу не дали быстрого результата, — я начал усиленно строить свой бизнес, и это приносило плоды. При этом у меня уже было понимание, что корпоративную карьеру я больше строить всё-таки не хочу. Я подумал: не могу ли я найти иное применение своим знаниям? И нашёл».

Общайтесь с людьми

И не только с целью получения поддержки, но и чтобы занять ум. Изоляция и стресс могут привести к руминации — состоянию навязчивого «пережёвывания» одних и тех же негативных мыслей. Руминация, в свою очередь, известный предиктор тревожных расстройств и депрессии. Чтобы избежать этого, регулярно разговаривайте с родственниками, поддерживайте связи с бывшими коллегами, инициируйте встречи с друзьями.

Сохраняйте распорядок дня

Потеряв работу, мы сталкиваемся с соблазном подольше валяться в кровати по утрам и засиживаться за телевизором допоздна, проводить день не выходя из дома, изменить время приёмов пищи и чаще потреблять comfort foods — еду, которая делает жизнь приятнее (обычно это сладкое, солёное, жирное, мучное). Но поддержание привычной рутины важно для регуляции настроения и сохранения работоспособности. Эксперты Business Insider предлагают придерживаться традиционного расписания или немного изменить, но не отменять его. В дни, когда не нужно ехать в офис или на встречи, всё равно выходить из дома на пробежку или прогулку, питаться в одно и то же время, переодеваться в недомашнюю одежду. В дневное время заниматься поиском работы и построением дальнейших планов, в вечернее — встречаться с другими людьми. Всё это позволит не соскользнуть в состояние безнадёжности.

Составляйте списки

Это кажется наивным и лишним, но списки нужны не только для того, чтобы не забыть. Они помогают облегчить стресс, вызванный неизвестностью, и получить чувство контроля над ситуацией. Кроме того, они дадут план действий на первые недели. Карьерный консультант Ханна Морган рекомендует составить как минимум 2 списка:

100 человек, которых я знаю (друзей, знакомых, бывших коллег, клиентов, партнёров),

50 компаний, в которых я хочу работать и в которых есть соответствующая работа.

После этого методично свяжитесь с каждым контактом из первого списка и расскажите им, какую работу вы ищете, какой проект задумали и в каких компаниях заинтересованы. Когда первый список будет исчерпан, составьте перечень контактов второго порядка — людей, которых не знаете лично, но имеете с ними общих знакомых.

60%

вероятность успешного перехода из одной сферы бизнеса в другую (данные рекрутеров из «Антирабства»)

Тренируйтесь

Физические нагрузки снижают уровень гормона кортизола, укрепляют сердечную мышцу и иммунитет, страдающие во время стресса. А ещё они улучшают настроение, снижают риск развития тревожности и депрессии, стимулируют такие когнитивные функции, как память и способность к обучению, усиливают нейропластичность — свойство мозга создавать новые и восстанавливать повреждённые нейронные связи и адаптироваться к новому опыту.

Установите границы для поиска работы

Хотя после потери работы её не терпится найти как можно скорее, круглосуточные поиски скорее будут расстраивать, чем повышать эффективность. Business Insider предлагает отвести непосредственно на эту задачу два блока, например с 9 до 12 утра и после обеда — с 13 до 14 часов, причём в первый отрезок искать фултайм-предложения, а во второй — временные варианты и частичную занятость. Это поможет структурировать день и поставить ясные цели.

Оставшуюся часть «рабочего» дня посвятите самообразованию и повышению квалификации, общению с людьми, которые могут сыграть роль в вашем поиске работы, и волонтёрству — это недооценённый и бесплатный способ саморазвития, который может работать не хуже медитации и чтения соответствующей литературы. Безвозмездная помощь другим укрепит уверенность в себе и повысит самооценку, поможет почувствовать себя нужным и меньше концентрироваться на своих проблемах. Оно также способно сыграть роль в будущем трудоустройстве, позволяя совершенствовать так называемые гибкие навыки (soft skills) — коммуникабельность, способность искать решение, тайм-менеджмент, умение работать под давлением, креативность. Наконец, участие в волонтёрских программах показывает будущему работодателю, что кандидат будет брать на себя инициативу, готов к командной работе и может быть лидером.

Научитесь смирению

По мнению клинического психолога Люции Сулеймановой, одна из проблем «сбитых лётчиков» — то, что они отрываются от действительности: не замечают, что правила игры изменились, и считают, что былые заслуги сами обеспечат им прежнее положение. «Ни в коем случае нельзя терять контакт с реальностью, считать себя выше и лучше всех. Именно в таком состоянии люди чаще всего начинают совершать ошибки, — отмечает Сулейманова. — Если падение уже случилось, то важно этот факт принять и понять, переживая стресс правильно».

«Неважно, сколько раз вы потерпели неудачу. Нужно всего один раз оказаться правым», — говорит Марк Кьюбан, серийный предприниматель и инвестор. Стив Джобс, Арианна Хаффингтон, Джоан Роулинг, Стивен Кинг и десятки самых успешных в своих сферах людей прошли через неудачу. Их истории объединяет то, что они продолжали пытаться и учились на промахах.

Высокомерие — плохой компаньон в поиске работы: опросы показывают, что это главное, что отталкивает нанимателя. Ряд компаний, писала Wall Street Journal, специально оценивают способность к «смирению» при найме на лидерские позиции, считая его ключевым для успеха. В то же время уверенность в себе — одно из наиболее привлекательных качеств потенциального сотрудника. Уметь демонстрировать второе, обладая первым, — ключ к успеху сегодня, уверены эксперты по найму.

Эта статья была вам полезна?

Читайте ещё